ข้อแนะนำการท่องเที่ยวสุโขทัย/กำแพงเพชร ในช่วงฤดูร้อน

สภาวะอากาศที่ร้อนมาก อุณหภูมิสูงประมาณ 37-43 °C นักท่องเที่ยวควรศึกษาข้อแนะนำเหล่านี้
สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม ควรสวมใส่เสื้อผ้าแบบสบาย ๆ ไม่รัด ไม่หนา เพื่อให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก หรืออาจสวมใส่เสื้อผ้าที่ป้องกันแสงยูวี ควรสวมหมวก สวมแว่นกันแดด
ทาครีมกันแดด ช่วงหน้าร้อนนี้แดดจะแรงเป็นพิเศษ เพื่อป้องกันผิวไหม้ และภัยร้ายจากแสงยูวี ไม่ควรลืมที่จะทาครีมกันแดดเพื่อปกป้องสุขภาพผิว
ดื่มน้ำบ่อยๆ ควรดื่มน้ำให้เพียงพอและมากขึ้นเพื่อทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป และยังป้องกันภาวะร่างกายขาดน้ำได้อีกด้วย
สังเกตสัญญาณเตือนอาการฮีทสโตรก (Heat Stroke)

• - หน้าแดง ตัวร้อนจัด (อุณหภูมิสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส)
• - ไม่มีเหงื่อ แม้อากาศร้อน
• - กระหายน้ำ
• - หายใจเร็ว หายใจถี่
• - คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย
• - วิงเวียนศีรษะ ความรู้สึกตัวลดลง หน้ามืด หมดสติ

กลุ่มเสี่ยง

• - ผู้สูงอายุและเด็ก
• - ผู้เป็นโรคเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน
• - ผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ

แนวทางป้องกัน

• - ดื่มน้ำมาก ๆ
• - ใส่เสื้อผ้าโปร่งสบาย สีอ่อน
• - หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดเป็นเวลานาน

วิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้น

• - นำผู้ป่วยเข้าที่ร่ม กันคนห้อมล้อมออก ให้อากาศถ่ายเทได้สะดวก
• - คลายเสื้อผ้าออก ปลดเข็มขัด ถอดรองเท้า ถุงเท้า
• - นอนศีรษะราบ ยกขาสูงทั้งสองข้าง โดยหาของมารองปลายเท้า เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหัวใจได้ดีขึ้น
• - ใช้ผ้าชุบน้ำเย็น หรือน้ำแข็งประคบตามซอกคอ ตัว รักแร้ ขาหนีบ หน้าผาก ใช้พัดลมช่วยเป่าระบายความร้อน
• - หากไม่หมดสติให้ดื่มน้ำเปล่ามากๆ และรีบนำตัวส่งโรงพยาบาลโดยเร็วที่สุด

หากสงสัยว่าตนเองจะมีอาการฮีทสโตรกหรือพบเห็นผู้มีอาการ ต้องการความช่วยเหลือติดต่อสายด่วนได้ตลอด 24 ชั่วโมง

• - 1669 หน่วยแพทย์ฉุกเฉิน
• - 1155 ตำรวจท่องเที่ยว